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商品訊息功能
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商品訊息描述:
[商品主貨號] U100157059
[代售商品編號] 101118300159
[ISBN-13碼] 9789868577886
[ISBN] 9868577888
[作者] 鄭堅克
[出版社] 庫立馬
[出版日期] 2012年6 月15日
[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 詹姆士說：「輕鬆煮不是隨便煮」
享受廚房輕鬆作菜之趣，用愛與關懷調味，料理才能讓人回味再三，
烹調快樂又無惱人油煙味的料理，雙雙感受健康與美味，才是幸福。
要達到這樣的境界，一點也不難！
詹姆士將料理化繁為減，保留食物最原味的營養，
貼心設計每道菜的輕鬆煮撇步，變成讚不絕口的簡單料理，
書中內容處處有驚喜，
像「什麼！滷肉飯不用10分鐘味道就可以很濃郁！」、「麻婆臭豆腐不用滷卻更好吃？」，
就是這種耳目一新的創意料理方式，把異國料理迷人之處，藉由詹姆士的手，產生化學變化，變成讓人讚不絕口的簡單料理，讓兼顧美味與健康 更簡單！
無論你是廚房新手或天天作飯的媽媽們，都不用勞心費時，也無需過多作菜技巧，就能輕輕鬆鬆的為家人煮上一桌好菜。
本書特色
詹姆士的簡單料理，一樣健康美味！
就讓詹姆士運用學貫中西的料理想像力，教你50道煮得輕鬆吃得健康的好菜，還有替長輩∕大小女人∕小孩三大族貼心設計輕鬆健康煮的絕妙好招，更有健康補給站充實各項食物知識，一家大小都能開心吃好料，讓健康與美味兼顧更簡單！
目錄
2 自序 ~ 最簡單貼心的料理，最能撫平疲憊身心的胃
一家之煮的健康料理 絕妙好招
8 簡單煮 也能讓爸媽吃得很安心
10 簡單煮 也能讓老婆吃得很美麗
12 簡單煮 也能讓小孩吃得很營養
Chapter 1詹姆士Special
再忙也要輕鬆做菜！
18 日式溫泉蛋
8分鐘享受夏日清爽美味
20 蕃茄炒蛋
分段式炒法風味絕佳
22 千絲萬縷炒什錦
家常菜也能簡單變高級
24 回鍋肉
不油膩也能香氣十足
26 蠔油牛肉
體驗健康的清脆蔬菜和軟嫩牛肉
28 白醬圓鱈
天然健康的濃稠醬汁
30 雞肉娃娃菜
集香氣與營養於一身的最愛料理
32 蒜燒魚下巴
不烤也能香傳十里
34 雞肉味噌
不必動鍋鏟的健康美味
36 散餃子
不用包直接炒的餃子料理
39 健康補給站
雞蛋的美味關係
40 肉醬義大利麵
現吃現做 美味不必等
42 豬排焗烤飯
馬鈴薯+高湯+蕃茄醬=濃郁焗烤醬！
44 美味烤飯糰
不需費工捏 形狀超完美
46 詹姆士滷肉飯
香氣十足絲毫不油膩
49 健康補給站
用對油 健康美味很簡單
50 麻油麵線
香氣濃郁的傳家美食
52 詹姆士麻油雞
清爽無負擔的健康新吃法
54 美味芋頭鴨煲
鴨肉鮮嫩、芋頭軟綿
Chater 2 詹姆士創意秀
換個新作法，健康滋味一級棒！
58 雞油拌麵
輕鬆做出美味雞油
60 蔥爆牛肉
牛五花肉片免醃免過油
62 麻婆臭豆腐
臭豆腐煎香，不油炸也美味！
64 薑絲雞肝
米酒代替高湯，完全零腥味！
66 香烤茄子
不開火不過油，茄子美味又健康！
68 蘑菇醬牛排
拿出調理機，快速做濃郁磨菇醬！
71 健康補給站
調味 健康與美味的美妙連接
72 乾煎羊小排
先煎再醃，軟嫩又多汁！
74 日式煮肉鯽魚
新煮法，好做又美味！
76 香辣中卷
辣豆瓣醬＋美乃滋美味絕配！
78 木須炒餅
現成蔥油餅輕鬆做料理
81 健康補給站
怎麼煮 真的有差別
82 辣炒糯米腸
小小加工帶來無限好味道
84 百菇鍋
冬暖身夏養生一年四季吃不膩
86 高麗菜雞肉火鍋
只有雞腿和高麗菜，也能香氣十足！
88 豆腐魚片湯
熱湯沖出的即時美味
90 麻油豬肝湯
豬肝先煎再煮 香氣多更多
Chater 3 詹姆士大發現
食材新搭配，風味出色又健康！
94 健康炒年糕
詹姆士獨創低鈉健康炒法
96 中式豚骨拉麵
意想不到的速成香濃湯頭
99 健康補給站
肉 該怎麼吃才對
100 日式家庭煮物
簡單滷煮什錦菇的鮮甜爽口
102 燒肉飯
10分鐘開飯 全家開心吃
105 健康補給站
超級健康的美味添加物
106 海鮮咖哩煲
堅果香讓咖哩的美味不可思議
108 鹹蛋花椰菜
神奇食材 美味健康都加分！
110 醬香茄子
健康也能很有味道的絕妙料理
112 紅蘿蔔玉米炒蛋
簡單作的超厲害雞蛋料理
114 燜蛤蜊
來自歐洲的簡單料理法
116 蛤蜊絲瓜
煨煮來自田裡與海中的鮮甜好味
118 避風塘花椰菜
蔬菜也能有的香酥濃郁
120 客家小炒
客家人都不可思議的極度簡易版
122 香根豬肉絲
緊緊依附的醬油香
124 蔥油雞
不放油卻很香的健康料理
126 清蒸白鯧
鮮嫩不澀的美味蒸魚術
128 青菜豆腐湯
小料理中發現的大美味
130 玉米濃湯
雞絞肉快速煮出的濃郁湯底！
132 鱸魚湯
難以超越的極品魚湯 [作者簡介] 鄭堅克
現任：三喜屋(台灣分店)、生蠔酒館負責人
詹姆士是個創意料理達人，以廚師的形象出現在「型男大主廚」、「美食鳳味」、「食在有健康」節目中，更以主持人的身分現身在「美食大三通」、「愛玩客」的節目中，嚐遍世界各大美食，並將所看所學相互融合出不同的創意料理。
資歷：
日本東京調理師畢業。
日本學員祭比賽平成6、7年亞軍。
加拿大FIND ART EARTENDING SCHOOL畢業。
加拿大FIND ART COOKING SCHOOL畢業。
著作：
型男大主廚1、型男大主廚2：指定菜&微波爐出好菜、詹姆士59元出好菜：創意日式料理、四大名廚辦桌菜：讓你輕鬆請客不漏氣 、型男大主廚3：阿基師詹姆士嚴選料理、食在有健康等
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內容來自YAHOO新聞
怕傷關節不敢運動？保骨健走3原則
【華人健康網記者林芷揚／台北報導】擔心磨損關節不敢運動？小心骨骼、關節品質更糟糕！事實上，健走對中老年人來說，是很健康的運動，只要遵循正確運動原則，就能兼顧骨骼和關節健康。專家建議，民眾健走之前應確實暖身，健走時腳跟著地，運動結束後再喝牛奶補充鈣質，就能保骨越「動」越健康！
健走是很適合中老年人的運動，只要遵循正確健走原則，就能促進骨骼和關節健康。
怕受傷不敢運動？不動反傷骨骼關節
人體的骨骼與關節在30至40歲進入損耗期，許多民眾雖然知道運動對骨骼有好處，卻因擔心傷害關節而「不敢動」。中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長陳芳萍指出，運動除了可以啟動骨重塑機制、增加骨密度，還能使關節分泌組織液，進入軟骨組織提供養分。如果長期不運動，反而可能造成骨骼、關節兩敗俱傷。
中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)理事長陳芳萍提醒民眾，只要遵循健走三原則，就能安心運動，保護骨骼和關節健康。（攝影／林芷揚）
健走有助增加骨密度正確3原則學起來
針對想運動，卻又害怕關節受傷的民眾，陳芳萍理事長建議，可以選擇健走作為入門運動。過去研究指出，以走路作為運動，可以增加股骨的骨密度。健走是結合有氧與負重特性的健走運動，不僅能幫助骨密度增加，比起慢跑，健走對關節的衝擊力較低，比較不容易造成關節負擔，還能同時維持骨骼和關節健康。
中華民國骨質疏鬆症學會提出「保骨固關節健走三原則」，鼓勵民眾養成固定運動的習慣。
原則一／加做動態暖身強化肌腱韌帶保護關節
許多民眾在運動之前，都忽略暖身的重要性。陳芳萍理事長表示，暖身分為動態和靜態兩種，健走之前，光做靜態暖身(比如拉筋)還不夠，加做動態暖身(比如抱膝上抬、旋轉腳踝、旋轉膝蓋)更能強化肌腱長度，以及韌帶組織彈性。如果跳過暖身步驟，或者只做局部靜態伸展，容易因為肌肉溫度以及伸展不均，而造成運動傷害。
健走原則一：進行健走之前，除了做靜態暖身，別忘了還要做抱膝上抬等動態暖身運動，確實保護關節。（攝影／林芷揚）
原則二／勿用跑步方式健走腳跟著地避免傷害
正確的健走姿勢也不可小覷，有不少民眾採用慢跑方式健走，其實是錯誤姿勢。陳芳萍理事長強調，健走與跑步不同，慢跑時腳尖要先著地，跟健走相反。健走時必須使用腳跟，並且依循「腳跟─腳掌─腳趾」的順序踏步，才能讓腳踝和膝蓋均勻承受身體重量。
健走原則二：提醒民眾，健走和跑步姿勢不同，健走時應該先以腳跟著地，才能保護骨骼和關節。
原則三／運動後喝高鈣牛奶延緩關節退化
除了正確的運動方式，補充牛奶也是保護骨頭和關節的關鍵。近期美國研究發現，牛奶不僅能補鈣，還能鞏固關節。該研究針對2148名膝關節炎患者進行調查，結果發現，每天飲用1杯牛奶以上的女性，兩年後關節間隙寬度(JSW)減少的情況，比不喝牛奶的人低0.12mm。另一項國際研究也顯示，每天飲用牛奶的人，罹患關節炎的機率，比平時很少喝牛奶的人降低了71%。
健走原則三：運動完之後，建議補充高鈣牛奶，增加鈣質和維生素D的補充。
鈣質+維生素D顧骨本雙管齊下
想要儲存骨本、保護骨骼和關節，鈣質、維生素D和蛋白質的攝取都相當重要。國內調查顯示，199名停經後女性當中，有194名女性曾發生骨鬆性骨折，而這些女性當中又有高達86.6%的人，維生素D攝取不足。不過，光補充維生素D還不夠，國外學者整理近年研究發現，維生素D必須與鈣質同時補充，才能進一步降低骨折發生風險。
陳芳萍理事長建議，民眾應每天攝取2杯250c.c.的高鈣牛奶(含有600mg的鈣，以及200IU的維生素D)，以達到日常建議攝取標準，幫助維持骨骼與關節的健康。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/怕傷關節不敢運動-保骨健走3原則-083607570.html
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